這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
考生必看！吃粽子就會高中？營養師教你「應考飲食攻略」
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七月即將迎來指考，加上端午節到了，許多家長或學校為了鼓勵學生，想為學生添好運，提供「包中餐」，但是吃粽子對考生到底有沒有正面效益呢？壓力山大的考生又該怎麼「吃」最有幫助呢？
營養師歐乃嘉指出，想要高中理想的學校，首先當然是先好好讀書，若要好好讀書，也要補充足夠的營養，才能有夠用的體力與好的專注力！
以下節錄重點
1. 定時定量，均衡飲食：
至少要吃三餐，三餐吃八分飽，吃太飽會讓血液集中於消化器官，導致飯後昏昏欲睡無法不專心，也可以以少量多餐的方式適當補充點心，千萬不要漏餐。因為大腦最主要的能量來源就是葡萄糖，空腹時血糖低，也會精神不集中，會使人昏昏欲睡、腦袋空空。
2. 選擇協助增加體力與精神，B群含量豐富之食物：
如牛奶、肉類、深綠色蔬菜及全穀類，全穀類不只富含B群，當作主食也能讓血糖比較穩定喔！同時記得避免大量吃甜食或喝含糖飲料，以免使維生素B群消耗快速。
3. 不吃生冷、重口味、刺激性、難消化及沒吃過的食物：
吃下再好再補的東西，當腸胃道消化不良或不舒服時，對學生可說是適得其反，鑑於食品安全，建議將食物煮熟，隔餐或隔夜菜需充份加熱以免有食物中毒的疑慮，刺激性及難消化容易造成腸胃道的負擔及不適，像是辛辣、重口味、油膩、油炸、糯米製品，容易導致胃排空緩慢，因此容易導致脹氣，也會使胃酸分泌過多，嚴重甚至產生上腹悶痛或噁心等消化不良的症狀。
而粽子又是屬於熱量、油脂含量比較高，纖維含量低的食品，更會減慢消化速度，因此建議粽子趁熱食用，淺嚐並加上青菜一起食用，且不建議在正式考試當天吃，以免影響考試表現。家長們也別為了聽說什麼特別的食物能增加學生的表現，就買給學生吃，準備考試期間，最好選擇有吃過的食物，避免產生過敏反應影響考試。
4. 幫助增強腦力，先吃富含蛋白質的食物及富含卵磷脂、DHA的食物：
先吃富含蛋白質的食物，酪胺酸可以先進入大腦，刺激多巴胺、腎上腺素等物質的分泌，讓人思路清晰、反應敏捷；卵磷脂是大腦訊息傳遞物質的前驅物，足夠的卵磷脂可以幫助大腦的訊息傳遞，富含卵磷脂的食物有大豆或雞蛋；DHA是神經細胞膜的成分之一，足夠的DHA能夠幫助腦部神經細胞維持穩定的運作，而DHA最好的來源就是魚類，例如鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚等和亞麻仁子、蛋黃。
5. 補充鈣質穩定情緒，睡前補充協助產生褪黑激素之食物：
充足的鈣質能使神經安定、情緒平穩，牛奶是鈣質的最佳來源，同時需要維生素Ｄ（曬點太陽）和適度的運動，幫助鈣質吸收與利用，因此，讀累了，一定要出去活動一下。
香蕉及鳳梨均可增加褪黑激素產生，因此來杯香蕉牛奶或鳳梨牛奶都是不錯的選擇！容易因緊張而腹瀉或便秘的人，建議增加蔬菜水果及水的攝取，並補充益生菌。最後提醒注意食物衛生與安全，並儘量選擇以清蒸、水煮、涼拌為烹調方式，定時定量，均衡飲食，曬曬太陽，增加活動量都是能幫助提升表現力的方法喔！
端午節到了，也提醒大家，吃粽子時別忘了為自己準備盤燙青菜，也可儘量選擇五穀米取代部分的糯米，食材上可多選用白肉、豆乾、香菇、蓮子等來製作的內餡，不僅健康養生，也能為自己減輕負擔喔！
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台股盤前─國際不確定性紛雜 端午前留心籌碼鬆動
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台股上周五終場下跌 95.33 點，以 11156.52 作收，成交量 1613 億元，呈現價跌量縮格局，不過，周線上漲 207 點，今 (11) 日開盤前觀察到，美股上周五漲跌互見，而日韓股在平盤上下狹幅整理，分析師認為，在周 KD 仍呈現黃金交叉的態勢下，偏多氣氛仍未扭轉，不過，本周還有 Fed、ECB 會議等變數，以及即將報到的端午連假，仍要留意籌碼鬆動，仍以族群各自快速輪動。
三大法人上周五合計賣超 62.5 億元，其中外資轉為賣超 39.22 億元、自營商賣超 24.50 億元，僅投信買超 1.22 億元。
而在台指期淨部位方面，三大法人淨多單減少 2475 口至 20749 口，其中外資多單減碼且空單加碼，淨多單減少 1526 口至 50991 口；十大交易人中的特定法人全月份台指期淨多單減少 1848 口至 24592 口。
美國股市周五上漲，不過由於 G7 高峰會中美國和主要貿易夥伴的緊張情緒升高，使漲幅受限。
道瓊工業平均指數收高 75.12 點或 0.30% 至 25316.53；Nasdaq 指數收高 10.44 點或 0.14% 至 7645.51；S&P500 指數收高 8.66 點或 0.31% 至 2779.03；費城半導體指數收低 12.05 點或 0.85% 至 1412.29。
國際面上，北韓領導人金正恩、美國總統川普昨日已先後飛抵新加坡，準備展開川金會，會談結果受到國際關注。
不過，G7 高峰會在紛亂中落幕，川普拒絕簽署美國原已同意的聯合公報，還砲轟加拿大總理杜魯多、放話加徵汽車關稅，使全球貿易戰緊張情勢再度升溫。
從國內消息面來看，鴻海旗下半導體次集團總經理暨夏普董事劉揚偉證實，與國內記憶體大廠旺宏接觸過，並將攜手韓國 SK 集團深化合，顯示鴻海集團正衝刺半導體布局。
被動元件大廠國巨今日召開線上法說會，外資摩根大通提前出具首次評等報告，目標價一口氣給出法人圈最高的 1650 元。
生技 IPO 掛牌熱潮再現，隨著逸達 6 月 29 日轉上櫃，達邦、奈米醫、皇將和茂生等 4 家公司也可望在第 3 季接棒，將創 3 個月內生技族群掛牌數最高紀錄，再加上生技月將登場，生技題材正逐漸加溫。
國際鋼鐵貿易保護主義此起彼落，台灣鋼材外銷面臨困境，燁輝、盛餘銷美鋼材銳減 60-80%，相關上市鋼廠第 3 季營運將承受沉重壓力。
整體來看，法人認為，只要不破 6 月 4 日創下的跳空缺口下緣 11002 點，盤勢仍處在多頭強勢格局，惟留意，外資選擇權偏空布局，且外資期貨多單連續減少，持續獲利了結，要突破前波高點仍有壓力。
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